春节期间健康饮食防感染提示【健康幸福过新年】（9）

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　　1 　　提升免疫力，防感染，促康复 　　未感染新冠的居民朋友要保持良好的个人卫生和防护习惯，坚持戴口罩、勤洗手、少外出、慎聚集，合理膳食，适量运动，坚持就是胜利。 　　新冠病毒感染者在康复期，要保证鱼、禽、瘦肉、蛋、奶、豆制品等优质蛋白的适量摄入。 　　有不适症状的可选择相应的食养方帮助调理（参见“健康中国”公众号2022年12月20-21日和2023年1月9-12日系列内容），促进消化道等功能逐步修复。 　　同时注意不要进补太多、太急，调适情绪，循序渐进恢复身心良好状态。 　　2 　　饮食有度，避免暴饮暴食 　　食不过饱，建议只吃七八分饱。若某一餐或某天“暴饮暴食”了，其他餐次可适量控制。 　　珍惜食物，摒弃铺张浪费。多人同桌要使用公筷公勺，防范疾病传播。 　　3 　　荤素搭配，蔬菜水果不能少 　　春节的餐桌，保证适量鱼禽肉蛋奶等优质蛋白的同时，不能少了富含维生素、矿物质、膳食纤维的蔬菜