疫情期间睡不好？人民好医生“健康晚八点”专家送你五招

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每个人是自己健康的第一责任人。12月12日晚上20时，人民网·人民好医生“健康晚八点”视频直播互动栏目第一期上线。首期嘉宾为人民好医生健康顾问专家、北京大学第六医院临床心理中心办公室主任钱英，为广大网友缓解疫情期间的焦虑“支招”。在约一个小时的直播中，钱英主任回答了14个网友关心的心理健康问题，干货满满，直播同时在人民网各移动端平台和人民好医生客户端进行。 直播中，钱英主任帮助网友分析了面对疫情时出现心烦意乱、焦虑的原因，引导大家正视问题、正确面对问题、科学调节心理状态，用积极的心态去抵抗病毒，可以达到事半功倍的效果。 面对疫情出现的焦虑，钱英主任建议：第一，不要被繁杂的信息干扰，要获取权威、正确的信息。第二，要有连接感，不要孤军奋战。第三，要正常的生活，规律的作息，优质的睡眠，有效的运动。对于疫情期间睡不好的情况，钱英主任表示，可以采用“上、下、不、动、静”这五招，帮助我们提升睡眠质量——“上”是指上床的时间在晚上十点半以