静不下来，难以专注？三步教你摆脱精神内耗

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showPlayer({id:"/pvservice/xml/2022/8/17/032dffb6-c2a1-4333-8b51-9705047548ac.xml",width:640,height:360}); 最近，“精神内耗”一词受到网友关注，不少人反应职场压力大，导致经常静不下来，难以专注。对此，在本期《1分钟养生课》中，厦门大学附属第一医院精神心理科副主任医师黄伟容表示，一些人担忧的事情往往是大脑加工后的结果，很多都不会发生。 黄伟容分析，40%左右的忧虑源于对未来的担忧，30%左右的忧虑源于过去的事情，22%左右的忧虑是因为生活中一些微不足道的小事，4%左右的忧虑来自个人无法改变的事实。只有剩下4%左右的忧虑，才来自于正在做着的事情。 “焦虑就像一个追着你跑的小怪兽，你越是害怕，越无法摆脱，不如坦然面对它、化解它。”黄伟容说。 黄伟容建议，一是可以培养爱好。人在焦虑的时候，容易产生挫败感，不妨转移注意力，培养