身上最难减的几块肉

减肥是健身界永不过时的话题，可很多人努力很久，身上最难减的几块肉——腹部的啤酒肚、大臂内侧的拜拜肉、背部的厚肥肉、大腿内侧的嘟噜肉却总也不见小，有什么好办法能让它们恢复原貌呢？ 北京体育大学运动人体科学学院副教授苏浩说，很多人觉得腹部脂肪最难减，是因为运动时更多是上下肢活动，腹部肌肉主要起到带动和发力作用，活动频率低，幅度小，加上不良生活习惯，如吃高油高糖食品、长期久坐等让腹部囤积了大量脂肪，导致难减系数最高。由于人体运动以向前屈为主，大臂后侧的肱三头肌相对大臂前侧的肱二头肌用得少，肌肉含量偏低，因此大臂内侧的肉也相对难减。大腿内侧的肉与大臂肌群运动相似，内侧肌群用得少、力量偏弱；背部脂肪多，往往是全身脂肪积累的体现，加上全身运动少，背部出现赘肉的机会便大大增加。 针对上述情况，苏浩给出了一些训练方法，建议以下每个动作练习30~60秒，间隔30秒，以3~5次为一组，一天练习3~5组。 腹部。1.卷腹。仰卧躺下，双脚回撤，两