“小动作”益健康（中医养生）

　　平时生活中，抽出几分钟稍微动动手脚就可以养生，以下是几个养生“小动作”：　　吞咽唾液 晨起舌舔唇、齿，使口中唾液充盈，然后含而咽之，如此反复吞咽三次即可。　　捶背通络 捶背手法应力度均匀，轻拍轻叩。每次捶背时间10至20分钟，每分钟60至80下，每日1至2次。　　揉膝搓足 长期处于坐位时，两手掌心分别捂在左右膝盖上，利用手心的温热对膝盖进行温敷，并用手指点按抓揉膝盖。最后用手搓双脚的涌泉穴，直到足心有热感为止。　　闭目养神 工作间隙可闭上双眼，最好能摩擦两掌生热，趁热用双手捂住双眼，或者进行适温热敷。　　甩手踮脚 全身放松，胳膊像挂在肩上，肩带动手臂靠惯性和弹力甩动，同时抬起脚后跟再落下，如此反复，让脚跟有节奏地轻震地面，每天早晚各做15分钟。　　按摩鼻子 两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后摩