想医学健康减重吗？专家建议这样定目标

showPlayer({id:"/pvservice/xml/2022/5/13/7b1b9965-d07e-4e61-adc7-fb33c6e16fee.xml",width:640,height:360}); 最近不少网友居家上班，运动量骤减，体重飙升。很多网友希望通过运动减肥，但又不知道该从哪里入手，本期《1分钟养生课》邀请重庆市人民医院全科医学科主任周志益，为广大网友分享相关知识。 周志益介绍，适当的运动能增加能量消耗，改善肌肉，促进代谢，因此有利于控制体重，在科学管理饮食的基础上，能够起到非常好的锦上添花的作用。 所以，周志益建议，在减重初期可以选择小运动，即每天30分钟，累计每周150分钟的有氧运动，比如散步、慢跑、游泳、骑自行车、打羽毛球等。 “这样既能够促进代谢，又能够提升心肺的携氧能力，还能增加愉悦感，同时，又能够避免大运动所带来的情绪压力和炎症压力。”周志益说。 当体重下降10%左右的时候，周志益建