转需！9条防癌饮食建议请收好

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人民网北京4月21日电 （记者乔业琼）今年4月15日至21日是第28个全国肿瘤防治宣传周，主题为“癌症防治 早早行动”。研究表明，在人类癌症的病因中，除遗传、环境等因素外，不良的膳食结构和饮食习惯与癌症的发生密切相关，其中胃癌、食管癌、肝癌、结直肠癌等癌症与膳食直接相关。为避免“癌从口入”，广东省疾控中心建议日常饮食这样做。 多吃水果和蔬菜。中国居民膳食指南建议，成年人每天应摄入蔬菜300-500克，吃多种蔬菜，深色蔬菜至少占一半；每天应摄入水果200-400克，吃水果的时候要尽量完整进食而不要榨成果汁。 食物多样，谷类为主。食物多样，谷类为主。适当多吃粗粮杂粮，多吃富含膳食纤维和维生素的新鲜蔬菜水果；动物性食物应适量，不能过多摄入。 控制脂肪摄入。总脂肪和油类提供的能量应占总能量的15%-30%，限制脂肪含量较多（尤其是动物性脂肪较多）的食物，植物油也应适量（成人每天烹调油摄入量为25-30克）。 限制红肉摄入。红肉（