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这是一套最廉价的长寿法,6种运动随时做

2020-09-27 00:00:00来源: 人民网

俗话说,“生命在于运动”。近年来越来越多的研究发现,运动对健康的重要性可能胜过药品。很多人抱怨没时间运动,但其实只要每天抽出一点时间进行少量的运动,日积月累也能带来健康回报。 《生命时报》采访权威运动医学专家,教你几个随时随地就能完成的简单运动,帮你用小付出换回大回报。 受访专家: 国家卫生计生委首席健康教育专家 洪昭光 中国中医科学院西苑医院男科主任 郭军 北京体育大学运动医学系教授 陆一帆 北京市科学健身专家讲师团秘书长 赵之心 西安体育学院运动医学教研室教授 苟波 运动带来4个好处 1 有助长寿 《美国心脏病学会杂志》刊登的一项最新研究发现,与不跑步者相比,跑步者寿命会延长3年,身体水平比不跑步者强30%。另有研究显示,每天步行30分钟的人长寿几率是步行不足30分钟人的4倍。 2 保护心脏 美国新泽西州立大学生化研究中心一项研究发现,即使每天运动10分钟,尤其是肥胖的人,可有效改善心脏健康。

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