运动能强体抗病 五种运动既瘦身又锻炼心肺

编者按：生命在于运动，运动可以增进身体健康，有效提高身体抗病能力，并使人精力旺盛。科学的运动应该贯穿人的一生。不同人生阶段，只要运动都会给我们带来不同的益处，来看看专家开的运动处方。 不同年龄段 运动有侧重 青少年时期（12-18岁） 运动重点：促进平衡感、运动协调能力发展，促进肌肉正常发育 运动方案：多样化，建立运动习惯。 此时是骨骼、肌肉和智力发育的突飞猛进阶段，要让青少年接触多样化运动，培养一两项运动爱好，形成终生受益的运动习惯。也有利于青春期之后在进行更高强度的抗阻训练，增加肌肉强度和肌耐力。广东省人民医院体检中心骨科副主任医师侯晓东提醒，此时若非经专业训练，不要过早进行如马拉松等过度消耗体能挑战身体极限的运动，以免拔苗助长。 青年奋斗时期（18-35岁） 运动重点：促进心肺功能，增加肌耐力和爆发力，保持关节灵活性 运动方案：增加运动强度，可加强力量训练，多进行团体运动。 这一时期是人生重要的奋斗阶段，